Hafızanızı güçlendirmek için size tavsiyede bulunabilecek biri varsa, o da Dave Farrow’dur, tek seferde en çok oyun kağıdı destesini ezberleme konusunda iki kez Guinness Rekoru sahibidir.
Farrow, bir oturuşta, henüz 21 yaşındayken karıştırılan 52 desteyi veya 2.704 kartı hatırladı. Hatta rekoru kırıldıktan sonra, 3.068 kart olan 59 deste karıştırılmış kartın sırasını ezberleyerek unvanı geri aldı.
“Brainhacker: Master Memory, Focus, Emotions, and More to Unleash the Genius Within” kitabının yazarı Farrow, CNBC Make It’e “Genel olarak hafıza ve zihinsel odaklanma için anahtar yeniliktir” diyor.
Dave Farrow, en büyük hafıza için iki kez Guinness Dünya Rekoru Sahibidir.
Dave Farrow’un izniyle
“Bir şey ne kadar yeniyse, onu o kadar çok hatırlayacaksınız. Ama aynı zamanda çok yeni bir aktivite ve sadece [means] benzersiz veya farklı, beyninizi daha çok zorlayan bir şeydir.”
İşte dünya rekoru sahibi hafızasını ve konsantrasyonunu nasıl artırıyor.
Hafıza ve odaklanma için 5 beyin hilesi
1. Kısa süreli yoğun odaklanma ve ardından dinlenme dönemleri
Farrow, “Bu güçlü beyne sahibiz, ancak bunun için çok kötü bir bataryamız var” diyor. “Anahtar, beyninizi 24 saat boyunca odaklanmaya zorlamak değil, istediğiniz zaman odaklanmayı tetiklemektir.”
Bir şeyi ezberlemek veya bir aktiviteye odaklanmak için çok çalışıyorsanız, altı ila sekiz dakika yoğun odaklanma arasında gidip gelmeniz ve kısa bir süre için meditasyon veya derin nefes egzersizleri kullanarak zihninizi tamamen temizlemeniz gerektiğini öneriyor.
“Aslında bu benim Guinness rekorumun sırlarından biri. Hepsini tek seferde ezberlemeye çalışsaydım, karıştırılmış 59 deste kartı asla ezberleyemezdim” diyor.
“Kısa aralıklarla yaparsanız, kafanızı boşaltmak için bir tatile ihtiyaç duyacağınız kadar kimya oluşturmak için kendinizi asla zorlamazsınız.”
2. Yeni insanlarla sohbetler
Farrow, yeni insanlarla tanışmanın ve ilginç sohbetler yapmanın beyin için uyarıcı olduğunu ve hafızayı güçlendirmek için harika olabileceğini söylüyor.
“Sosyal olmalısın. Dışarı çık ve yeni insanlarla tanış” diye ekliyor. “[For] Alzheimer veya demansı olan kişiler veya [those] Bunun için risk faktörleri olanların yapabilecekleri en büyük şey sosyal olmaktır.”
3. Zorlu aktiviteler
Yeni bir şey denemekten korkmayın, özellikle de o konuda iyi olmayacağınızı düşünüyorsanız, diyor. Örneğin, yeni bir enstrüman çalmak zorlayıcı olabilir ama onda harika olmasanız bile beyin uyarımı için faydalıdır.
Farrow, “Kulağınız kulağa hoş gelmeye başladığında aslında beyniniz için daha az zorlayıcı oluyor” diyor. “Yani, sürekli yeni şeyler deneyin ve maceracı olun.”
Ayrıca, daha önce hiç yapmadıysanız, yeni bir dil öğrenmeyi, hokkabazlık yapmayı, bir bahçeye başlamayı veya arabanızın yağını değiştirmeyi düşünün.
4. Olabildiğince sık yukarı bakmak
Farrow’a göre bu, beyninizi sarmak için zor olabilir, ancak aslında hafızayı güçlendirmek için ilginç bir numara.
“Yukarı baktığınızda, beyninizin bir şeyi hatırlamaya çalışması doğal eğilimidir” diyor. “Kimse nedenini bilmiyor, ama biz bunun beynin tüm hafıza merkezleri olan serebral korteksinize ve hipokampüsünüze daha fazla enerji gönderdiğini biliyoruz.”
Farrow, yukarı bakarak “aslında hafızanızı geliştiriyorsunuz” diyor.
5. Derin nefes egzersizleri
Farrow, sık sık göğsünüzün yerinde kalmasına, ancak midenizin içeri ve dışarı hareket etmesine yetecek kadar derin nefes almanızı önerir.
“Beyninizin değiştiğini göreceksiniz [and] rahatlarsın” diyor. Bu, özellikle aşırı stresli olduğunuz için odaklanamıyorsanız veya belirli bilgileri hatırlamıyorsanız yararlıdır, diyor.
“[With] Bu konuda birlikte çalıştığım öğrenciler, bir şeyi unutup durduklarında ve bu stresle ilgiliyse, birkaç derin nefes aldıklarında, genellikle bilgiyi hatırlıyorlar” diyor Farrow.
3 basit beyin tüyosu daha
- Ara sıra bir süre tek ayak üzerinde durmak
- Dişlerinizi diğer elinizle fırçalamak
- İnsanların isimlerini ve yüzlerini ezberlemeyi amaçlayan
Farrow, “Çocukken bana DEHB ve disleksi teşhisi kondu” diyor. O zamanlar bu koşullar hakkında çok az bilgisi olan insanlar onları dezavantaj olarak gördü ve başlangıçta Farrow da gördü.
Farrow, “Guinness rekoru için ilk kez gittiğimde, kimse bunu yapabileceğime inanmadı. İkinci kez gittiğimde, hepsi ‘Oh, bunu neden daha önce yapmadın?’ dedi” diye devam ediyor Farrow.
“Ben sadece DEHB veya disleksi olan insanlara harika şeyler başarabileceğinizi göstermek istedim.”
CNBC’yi ücretsiz alın Warren Buffett Yatırım Rehberimilyarderin düzenli yatırımcılar için en iyi 1 numaralı tavsiyesini, yapılması ve yapılmaması gerekenleri ve üç temel yatırım ilkesini açık ve basit bir rehber kitap haline getiren.
Şimdi kayıt ol: Haftalık bültenimiz ile paranız ve kariyeriniz hakkında daha akıllı olun
