Araştırmacılar Sağlıklı Yaşlanmanın Süper Basit Anahtarını Buldu: İyi Hidrasyon!

yayınlanan bir çalışma eBioTıp Ulusal Sağlık Enstitüleri tarafından yapılan bir araştırma, yeterli sıvı alımını sürdüren yetişkinlerin daha sağlıklı olma eğiliminde olduklarını, kalp ve akciğer hastalığı gibi kronik rahatsızlıklara yakalanma riskinin daha düşük olduğunu ve yeterli sıvı tüketmeyenlere kıyasla daha uzun yaşadıklarını buldu.

NIH bulguları, ileri biyolojik yaşlanma ve erken ölüm için artan riskler hakkında erken ipuçları sağlayabilir.

Ulusal Sağlık Enstitüleri’nin (NIH) 2 Ocak’ta yayınlanan bir araştırmasına göre, yeterince sıvı alan yetişkinler daha sağlıklı görünüyor, kalp ve akciğer hastalığı gibi daha az kronik rahatsızlık yaşıyor ve yeterli sıvı alamayanlara göre daha uzun yaşıyor. , 2023, dergide eBioTıp.

Araştırmacılar, 30 yıllık bir süre boyunca 11.255 yetişkinden toplanan sağlık verilerini kullanarak, sıvı alımı azaldığında yükselen serum sodyum seviyeleri ile çeşitli sağlık göstergeleri arasındaki bağlantıları analiz ettiler. Normal aralığın daha yüksek ucundaki serum sodyum seviyelerine sahip yetişkinlerin, orta aralıklarda serum sodyum seviyelerine sahip olanlara göre kronik durumlar geliştirme ve ileri biyolojik yaşlanma belirtileri gösterme olasılığının daha yüksek olduğunu bulmuşlardır. Daha yüksek seviyelere sahip yetişkinlerin daha genç yaşta ölme olasılığı da daha yüksekti.

Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Kardiyovasküler Rejeneratif Tıp Laboratuvarı’nda araştırmacı ve araştırma yazarı olan Ph.D. Natalia Dmitrieva, “Sonuçlar, uygun sıvı alımının yaşlanmayı yavaşlatabileceğini ve hastalıksız bir yaşamı uzatabileceğini gösteriyor” dedi. Enstitü (NHLBI), NIH’nin bir parçası.

Çalışma, bilim adamlarının Mart 2022’de yayınladığı ve daha yüksek normal serum sodyum seviyeleri ile kalp yetmezliği risklerinin artması arasında bağlantılar bulan araştırmayı genişletiyor. Her iki bulgu da Amerika Birleşik Devletleri’nin dört bir yanından binlerce Siyah beyaz yetişkinin dahil olduğu alt çalışmaları içeren Topluluklarda Ateroskleroz Riski (ARIC) çalışmasından geldi. İlk ARIC alt çalışması 1987’de başladı ve araştırmacıların kalp hastalığı için risk faktörlerini daha iyi anlamalarına yardımcı olurken, tedavisi ve önlenmesi için klinik kılavuzları şekillendirdi.

Bu son analiz için araştırmacılar, araştırma katılımcılarının beş tıbbi ziyaret sırasında paylaştığı bilgileri değerlendirdi – ilk ikisi 50’li yaşlarındayken ve sonuncusu 70-90 yaşları arasındayken. Hidrasyonun sağlık sonuçlarıyla nasıl ilişkili olduğu arasında adil bir karşılaştırma yapmak için araştırmacılar, başlangıçtaki kontrollerde yüksek serum sodyum seviyelerine sahip olan veya obezite gibi serum sodyum seviyelerini etkileyebilecek altta yatan koşulları olan yetişkinleri hariç tuttu.

Daha sonra, serum sodyum seviyelerinin, 15 sağlık belirteci aracılığıyla değerlendirilen biyolojik yaşlanma ile nasıl ilişkili olduğunu değerlendirdiler. Bu, sistolik kan basıncı, kolesterol ve kan şekeri gibi, her bir kişinin kardiyovasküler, solunum, metabolik, böbrek ve bağışıklık sisteminin ne kadar iyi çalıştığına dair fikir veren faktörleri içeriyordu. Ayrıca yaş, ırk, biyolojik cinsiyet, sigara içme durumu ve hipertansiyon gibi faktörlere göre ayarlandılar.

Daha yüksek normal serum sodyum seviyelerine sahip yetişkinlerin – normal aralıklar litre başına 135-146 milieşdeğer (mEq / L) arasında düşen – daha hızlı biyolojik yaşlanma belirtileri gösterme olasılığının daha yüksek olduğunu bulmuşlardır. Bu, metabolik ve kardiyovasküler sağlık, akciğer fonksiyonu ve inflamasyon gibi göstergelere dayanıyordu. Örneğin, 142 mEq/L’nin üzerinde serum sodyum seviyelerine sahip yetişkinler, 137-142 mEq/L arasındaki aralıklara kıyasla, biyolojik olarak kronolojik yaşlarından daha yaşlı olma olasılıklarında %10-15 artışa sahipken, 144 mEq/L’nin üzerindeki seviyeler, %50 artış. Benzer şekilde, 144,5-146 mEq/L seviyeleri, 137-142 mEq/L arasındaki aralıklara kıyasla %21 oranında daha fazla erken ölüm riski ile ilişkilendirildi.

Benzer şekilde, 142 mEq/L’nin üzerinde serum sodyum seviyelerine sahip yetişkinlerde, kalp yetmezliği, inme, atriyal fibrilasyon ve periferik arter hastalığı gibi kronik hastalıkların yanı sıra kronik akciğer hastalığı, diyabet ve demans geliştirme riski %64’e varan oranda artmıştır. . Tersine, 138-140 mEq/L arasında serum sodyum seviyelerine sahip yetişkinler, kronik hastalık geliştirme açısından en düşük riske sahipti.

Araştırmacılar, bulguların nedensel bir etkiyi kanıtlamadığını belirtti. Optimal hidrasyonun sağlıklı yaşlanmayı destekleyip desteklemediğini, hastalıkları önleyip önlemediğini ve daha uzun bir yaşama yol açıp açmadığını belirlemek için randomize, kontrollü deneyler gereklidir. Bununla birlikte, dernekler yine de klinik uygulamaları bilgilendirebilir ve kişisel sağlık davranışlarına rehberlik edebilir.

Dmitrieva, “Serum sodyumu 142 mEq/L veya daha yüksek olan kişiler, sıvı alımlarının değerlendirilmesinden fayda görecektir” dedi. Çoğu insanın önerilen seviyeleri karşılamak için sıvı alımını güvenli bir şekilde artırabileceğini, bunun da su ve meyve suları veya yüksek su içeriğine sahip sebze ve meyveler gibi diğer sıvılarla yapılabileceğini belirtti. Örneğin Ulusal Tıp Akademileri, çoğu kadının günde yaklaşık 6-9 bardak (1,5-2,2 litre) ve erkekler için 8-12 bardak (2-3 litre) sıvı tükettiğini öne sürüyor.

Diğerleri, altta yatan sağlık koşulları nedeniyle tıbbi rehberliğe ihtiyaç duyabilir. Bir çalışma yazarı ve Kardiyovasküler Rejeneratif Tıp Laboratuvarı direktörü olan Manfred Boehm, “Amaç, sıvı kaybına yol açabilecek ilaçlar gibi faktörleri değerlendirirken hastaların yeterli sıvı almasını sağlamaktır” dedi. “Doktorların, kalp yetmezliği için sıvı alımını sınırlamak gibi bir hastanın mevcut tedavi planını da ertelemesi gerekebilir.”

Yazarlar ayrıca, dünya çapındaki insanların yaklaşık yarısının, genellikle 6 bardaktan (1,5 litre) başlayan günlük toplam su alımı önerilerini karşılamadığını bulan araştırmalara da atıfta bulundu.

Dmitrieva, “Küresel düzeyde bunun büyük bir etkisi olabilir,” dedi. “Azalan vücut su içeriği, serum sodyumunu artıran en yaygın faktördür, bu nedenle sonuçlar, iyi su içmenin yaşlanma sürecini yavaşlatabileceğini ve kronik hastalıkları önleyebileceğini veya geciktirebileceğini düşündürmektedir.”

Referans: “Hızlandırılmış biyolojik yaşlanma, kronik hastalıklar ve erken ölüm için bir risk faktörü olarak orta yaş yüksek normal serum sodyumu” yazan Natalia I. Dmitrieva, Alessandro Gagarin, Delong Liu, Colin O. Wu ve Manfred Boehm, 2 Ocak 2023, eBioTıp.
DOI: 10.1016/j.ebiom.2022.104404

Bu araştırma, NHLBI’deki Okul İçi Araştırma Bölümü tarafından desteklenmiştir. ARIC çalışması, NHLBI, NIH ve Sağlık ve İnsan Hizmetleri Departmanı’nın araştırma sözleşmeleriyle desteklenmiştir.