Çarşamba günü yayınlanan bir ankete göre, ABD’de daha fazla yetişkin 2023’te geçen yılın bu zamanlarına göre daha fazla stresli olmayı bekliyor, ancak aynı zamanda bu stresle başa çıkmak için adımlar atmaya daha istekli olduklarını söylüyor.
Amerikan Psikiyatri Birliği’nin Sağlıklı Zihinler anketi 7 ve 8 Aralık tarihlerinde 2.200’den fazla ABD’li yetişkin üzerinde anket yaptı. Sonuçlar, grubun Aralık 2021’de yaptığı benzer bir anketin sonuçlarıyla karşılaştırıldı.
Katılımcıların kabaca %26’sı, bir önceki yıl %20’ye kıyasla, Yeni Yıl’da daha fazla stres yaşamayı beklediklerini bildirdi.
Ve yetişkinlerin yaklaşık %37’si (5 kişiden yaklaşık 2’si) bu ay ruh sağlıklarını “orta veya zayıf” olarak değerlendirdi, bu oran bir yıl öncesine göre %31’di. Genç yetişkinler, düşük gelirli yetişkinler ve ebeveynler büyük olasılıkla ruh sağlıklarını orta veya kötü olarak değerlendiriyorlardı.
Aynı zamanda, ankete göre daha fazla yetişkin, gelecek yıl akıl sağlıklarını iyileştirmek için günlük tutmak veya terapiye gitmek gibi adımlar atmayı planladıklarını söylüyor.
APA’nın başkanı Dr. Rebecca Brendel, “Eve götürme mesajı gerçekten çok olumlu, bu da daha fazla Amerikalının akıl sağlıkları hakkında konuşmaya istekli olduğu” dedi.
İnsanlar ne hakkında stresli?
APA anketine göre, kişisel finans endişe kaynakları arasında en yüksek sırada yer aldı ve ardından:
- Belirsizlik
- Fiziksel sağlık
- Akıl sağlığı
- Aile ve arkadaşlarla ilişkiler
- İş güvenliği
Tennessee, Nashville’deki Vanderbilt Üniversitesi Tıp Merkezi’nde psikiyatri ve davranış bilimleri doçenti Lindsey McKernan, insanların iki yılı aşkın bir süredir Kovid pandemisinden sonra “kolektif bir yorgunluk” yaşadıklarını söyledi.
Koronavirüs, jeopolitik belirsizlik ve durgunlukla ilgili devam eden korkular insanları daha fazla strese soktu dedi.
“Biraz daha yıprandık” dedi ve “bazen biraz daha yıprandığınızda, stresin etkilerine karşı daha duyarlı hale geliyorsunuz.”
National Alliance on Mental Illness’a göre stresin yaygın belirtileri arasında uyku güçlüğü, iştahta değişiklikler, ruh hali değişimleri ve konsantrasyon güçlüğü sayılabilir. Uzun süreli stres, depresyon da dahil olmak üzere zihinsel bozuklukları kötüleştirebilir.
2023’te stresle nasıl başa çıkılır?
Ankete göre, ankete katılan yetişkinlerin yaklaşık %29’u, geçen yılki %26’dan bu yana, 2023’te ruh sağlıklarını iyileştirmeye ilişkin Yeni Yıl kararları alacaklarını belirtti.
Kararlar arasında daha fazla egzersiz yapmak, meditasyon yapmak, maneviyat uygulamak, sosyal medyadan ara vermek ve günlük tutmak yer alıyordu.
Tedavi aramak, çözümler listesinde üçüncü sırada yer aldı ve bu, Kentucky Üniversitesi İntiharı Önleme ve Maruz Kalma Laboratuvarı yöneticisi lisanslı psikolog Julie Cerel için hoş bir sürpriz oldu.
Artışı, medyadaki terapi hakkında daha fazla farkındalığa bağladı.
“Tedavinin olduğu, yeni 988 numarası gibi yardımın olduğu ve insanların gerçekten tek başına acı çekmesi gerekmediği haberini yaymak” dedi.
Brendel, terapinin yanı sıra, egzersiz yapmak, sosyal medyayı sınırlamak ve eski dostlukları yeniden canlandırmak da dahil olmak üzere, insanların zihinsel sağlıklarıyla ilgilenmek için küçük adımlar atabileceğini söyledi. “Ağır” hale gelebileceğini söylediği “radikal değişikliklere” karşı tavsiyelerde bulundu.
“Attığımız her küçük adım, zaman içinde kümülatif olarak gelişebilir” diye ekledi.
McKernan, insanların zihinsel sağlıklarıyla ilgilenebilecekleri diğer yolların stres belirtilerine dikkat etmek olduğunu söyledi. Yakın aile üyeleri veya diğer sevdiklerinizle bağlantı kurmak da önemlidir.
“Bazı insanlar seyahati kısıtlıyor veya izole oluyor ve siz bağlantıda kalmak için çalışmak istiyorsunuz” dedi.
Takip et NBC SAĞLIK üzerinde twitter & Facebook.